10/20每日記錄

每次我title都在亂寫，然後嘴上一直說要來改成統一標題都沒空改

今天發現了兩件事，我暫時先把ORID的寫作格式丟進垃圾桶這篇先不用

1. 今天帶大學部實驗課。因為自己是歪國人也沒辦法把日文講到fucking流利，所以就跟自己實驗室的同學狂聊。聊了很多跟自己所在program有關的事情，包括現在高層終於拉高到危急層級的嘴炮課

後來在這個基礎下聊到我其實目前做了很多事，算是自我加強自己實力，但被外人看來很像是花很多時間在瞎搞。被他這麼一說我也有點怕到：阿，好像是這樣，我下班又要玩又要學這個

結果在一瞬間腦子突然想到傳說中把人搞到爛掉的方法：讓這人閒置三年以上，最後把他趕出這舒適圈。我自己嚇壞了：因為這個覽趴program就在做這件事呀>>>沒有教你怎麼在研究圈生存，沒有教你在流病圈生存，每個月就餵你獎學金

等你畢業就是廢掉了，如果你的老闆沒有好好support你的大腦來運作的話

我把我發現的事跟我實驗室同學講：她也有點驚訝我怎麼會想到這件事去連結我們program，而且也合理

這樣真要把這些人當成惡人來看待了

2. 第二件事是自己的飲食習慣的問題
從嘉玫上星期來日本一趟後，由於她不太喜歡含糖飲料，我跟她出門期間也變得很少去採買含糖飲料的部分

所以算是戒了接近兩星期的可樂這樣

今天練管樂團出門時，買了一瓶可樂當成晚餐的飲料，喝了一口之後發現：幹，這味道，好好喝我好想再多喝10口呀呀呀呀

一瞬間腦子的理智回來發現自己有糖成癮症了，傳說中毒吸太多了
哇嗚，我從沒想過我有那麼糖依賴，應該是最近連午餐吃完都沒在去拿個午後甜點，所以糖的閥值有跟著下滑

在一瞬間灌了幾口高糖的毒品後，自然就有種正回饋迴路的出現

想到最近我又多設定了一個7 minutes fittness的小鬧鐘每天都給它玩個幾循環(雖然其他的運動有做，可是這個休息秒數短的，做幾個循環也是會直接躺平的)，這個學習-習慣曲線有夠陡峭的，每天都想著要怎麼逃避不要去做這運動，好不容易用左手壓著右手逼著自己把app打開才開始動XDD

希望能在這個寫作網路實驗後，這個很累很令我抗拒的徒手訓練活動會變成我的習慣

10/19 day 3-1

兩天前新學到一個討論技術叫ORID, 我覺得很酷，可是我想搞清楚更更更深一層的寫法，也就是在這樣的格式下，哪些東西該放哪才對的概念

這個是一個備份

焦點討論法（Focused Conversation Method）或稱ORID 可說是最好用的方法，
ORID 四個字代表著：
►Objective 客觀事實層次：我們的感官所接收到的外在現實
►Reflective 感覺反映層次：我們對所接收到的事物的內在反應
►Interpretive 詮釋層次：我們的感官和反應的意義和重要性
►Decisional 決定層次：我們的打算

我們的經驗是當我們用適合各個層次的開放性問題，一一針對這四部份進行引導時，個人和團體都可以很快找到新的答案。

O：Objective 目的(what)

˙ 可以幫助學員回顧整理課程內容等問題，以建立共同討論的事實基礎

1. 課程裡有那些人、事、物？

2. 你記得那些內容？

3. 那些場景讓你印象深刻？

4. 你觀察到什麼？

5. 影片中說些什麼 ?

6. 你記得有哪些人物 ?

R：Reflective 反思(Gut)

˙ 可以讓學員整理自己的感覺的問題。幫助學員瞭解不同的人會有不同的感受

1. 課程中，有讓你覺得驚訝、意外的地方嗎？是那些地方？

2. 有那些地方讓你覺得有趣的？會讓你會心一笑的？

3. 有什麼地方會讓你很受感動？

4. 課程中讓你覺得受鼓舞的地方在那裡？

5. 有讓你沮喪的時候嗎？有讓你特別難過的地方嗎？

6. 課程結束時，你的感覺是什麼？

7. 你直覺的反應是？

8. 你記得事情怎麽發生的？

9. 事情發生你的感想是？

I：Interpretive 解釋(so what)

˙了解大家有那些不同的解釋角度的問題

1. 課程中呈現的活動有什麼關鍵轉戾點嗎？

2. 這個課程到底在表達些什麼？

3. 這個課程，會讓你得到什麼新的學習？新的領悟嗎？

4. 這裡最有意義的是？

5. 為什麼對我們很重要？

6. 你覺得影片中要詮釋什麼？

D：Decisional 決定(now what)

˙可以幫助大家把學習內化或付諸行動的問題

1. 你覺得誰該上這個課程為什麼？

2. 若請你為這個課程另取一個名字，可以叫什麼？

3. 上過這個課程，你會想去做那些不一樣的事？

4. 解答在哪裡？

5. 對不在場的人你會如何說？

6. 你會有什麼不同行動？

7. 放到組織裡，會有什麼結果？

8. 有什麼要改變的？

10/18本日日記

Objective

今天的工作是把ELISA的data整理一下，今天跟老師討論花時間爬梳下一步的實驗

完成的東西就是，確立了實驗該怎麼走下去

以及了解嘴炮課的上課有多麼迂腐

Reflective

今天應該說是從憤怒>>>釋懷>>>了解>>>放手

非常的佛家思想吧？！

我真覺得在網路上偶爾像吸毒一樣吸到一些前人有的智慧，拿這些智慧去拯救自己的專注力，真的很爽

Interpretive

別跟豬打架，就這樣

今天了解到很多東西都是要苦幹實幹才有基礎。真真實實的看到眼前的人因為一些內在外在因素而逃避挑戰(嗯，就是寫寫英文作業練習，大家怕HW就死命拒絕的那個嘴臉，我第一次看到，還真的蠻震撼的)

然後了解到這些人不是可以跟自己一同進步的人，相對的，要想盡辦法快把他們甩開而不是停下抱怨才是最重要的

Decisional

最後跟老師的討論花了1.5小時這件事，我還是覺得可以更節省時間才是

明天需要把很多實驗的新protocol跟預備時間都整理下來。尤其是細節的部分更要寫下來

今天的bug

討論東西講到自己心裡不爽的就會表現得很不爽

嗯，其實就簡單一句：I would rather not to say就可以結束的東西，為什麼要搞得那麼機掰呢

(雖然我自己定義我自己是一個很雞掰的人了啦)

所以正確方法就是畫好界線，不爽講就直接說我不爽講，不要愛講又在那生氣，弄得自己怪沒修養的

其實順便補充一個東西。昨天打完之後又看到XDite直播分享了很多學習上怎麼把自己推上去的方法

尤其是所謂的Fogg分析

公式是B=MAT

要讓自己習慣於某件事，就要滿足動機，能力，與一個觸發點

舉個例：想要每週追新番

就要有：我就是想看看人家講的搞笑動畫是什麼，我的能力我可容許範圍就是睡前有一小時可以看這些東西，最後觸發點，因為我某天看到其中一集笑到沒丁沒當，心情整個大好，把這三件事湊起來我就現在就在追這部新番了XDD

所以很多事情想變成習慣就要靠這樣的事情一而再再而三的推。另外要在無聊重覆的工作中設計自己的small wins讓自己很爽，超爽，爽到可以永動機的不斷推自己往前，這就是成功的第一個要件

網路實驗--練習寫作能力Day 1

今天晚上在Xdite那邊又有神奇的改造大能力教學。簡單說她在訓練她的學生怎麼練寫作力，就是一直寫，每天不間斷的寫，以及持續、有系統性的寫

聽起來應該很有趣，我覺得跟著做應該也不虧，所以就來開工開始寫好了

她建議是照ORID的方式整理每日學習筆記，然後寫下來

1. 每日工作總結

Objective

今天的工作就是跑ELISA，然後自己的時間蠻多的。留下來把一些線上課程抓來看上課一下

發現每天給它2 hr就可能照進度的完成一個course，所以我決定把這件事排進未來的工作，以及拿一個課開刀

現在選上的是Learn how to learn

Reflective

今天的情緒就是星期天過完之後的平靜XD

也沒什麼特別惹人不爽的點。大概聽到一些熟人的求救陪他們好好聊聊(嗯，這個會很像是心靈救援)

Interpretive

今天自我成長很不錯，因為上線把三門課的當日上課該有的進度追上了

西班牙語也慢慢前進中

等下睡前把準備好的日文筆記念過一遍

Decisional

明天跟大老闆討論，所以研究的筆記要疊好整理好

然後寫日記這種事應該有點困難，應該這個星期花很大的注意力逼自己開blogger寫東西上去

2. 遇到生活中的「bug」，就是做錯的事，記下來

最常發生的事就是自己專注在電腦的線上課程還是有意義的乾貨，然後時間就被吃掉了

明天要試著每小時只看10分鐘這些雜訊，10分鐘到了就切掉

另外今天看到這個神奇的練習方法太晚了，很多新知都不知道該怎麼做。明天在寫之前先抽點時間搞懂什麼ORID還什麼的格式，然後好好的寫比較實在